martes, 24 de diciembre de 2013

¡Felices fiestas!

Tiempo de balance y de reflexión,
de fin de ciclo y comienzo del siguiente.
Masajes para el equilibrio os desea
serenidad y buena compañía
en estas fechas y en el año nuevo.


martes, 17 de diciembre de 2013

Las emociones y la enfermedad en MTC

La influencia de las emociones y el estado de ánimo sobre la salud es evidente para todos, aunque unas teorías le dan más importancia que otras. En el caso de las medicinas orientales, todas han tenido muy claro desde tiempos remotos que la emoción es salud o enfermedad, y han buscado definir qué es una emoción, cómo se comporta dentro del cuerpo, por dónde circula o qué parte del ser la controla. ¿Te interesa? Sigue leyendo.

jueves, 28 de noviembre de 2013

Desactivación de puntos gatillo

Ya tenemos una idea de lo que son los molestos puntos gatillo. Ahora veamos cómo se pueden abordar. Los puntos gatillo constituyen un problema que se alimenta a sí mismo: hay dolor que genera contracción, la contracción genera menor trofismo y, por tanto, más dolor, y así sucesivamente. Así que es fundamental romper este ciclo.

martes, 19 de noviembre de 2013

Los microsistemas

¿Alguna vez has oído hablar de quitarse un dolor del cuerpo pinchando agujas en las orejas? ¿Mejorar problemas digestivos con masajes en los pies? ¿Rumores sobre curanderos que te miran a los ojos y te adivinan alguna enfermedad? Todo esto es posible y no es magia ni misteriosos secretos chamánicos: son los microsistemas.

viernes, 15 de noviembre de 2013

Piercings, masajes y acupuntura

Es evidente que un piercing, pendiente o perforación de cualquier otro tipo es una lesión en la integridad de nuestro cuerpo, pero la toleramos porque tiene un gran valor estético y las consecuencias de dicha lesión, que es mínima, son irrelevantes... ¿o no? Veamos qué tienen que decir las terapias naturales.

domingo, 20 de octubre de 2013

Nueva sección: tutoriales

Novedades en el blog: hoy se inaugura una sección nueva, de tutoriales. Aquí se irán colgando pequeñas guías prácticas, útiles tanto para usuarios interesados en descubrir formas caseras y naturales de cuidarse como para terapeutas que quieran ojear o añadir detalles complementarios en sus métodos.

La sección abre con un repaso a los licuados de frutas y verduras, una opción sana, altamente nutritiva y que suele gustar a todo el mundo. Una posible puerta de entrada a las verduras en niños o adultos reacios a las ensaladas.

Tras unas líneas generales sobre los licuados se muestra una tabla de combinaciones. ¿Tienes hipertensión? La uva y la zanahoria pueden ayudarte. ¿Tienes calambres musculares habitualmente? Incorpora en tu dieta apio, espinaca y perejil. Encuentra estas y muchas más recetas en la sección de Tutoriales.




domingo, 13 de octubre de 2013

¿Estás sano?

¿Qué es estar sano? Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Esta definición se estableció en 1948 y no se ha modificado desde entonces.

Desde el mundo holístico se ha hablado mucho de la salud y, además de lo que dice la OMS, se opina que hay que cumplir los siguientes requisitos para poder considerarnos sanos:

sábado, 7 de septiembre de 2013

Expomasaje 2013

¡Masajes para el equilibrio vuelve tras el parón veraniego! Y vuelve con un reporte sobre Expomasaje, una feria anual que se celebra en Madrid y reúne a profesionales, docentes e interesados del mundo de las terapias manuales, especialmente el masaje y la osteopatía.



lunes, 1 de julio de 2013

Puntos gatillo

Los puntos gatillo, trigger points o puntos ashi (este término chino es más amplio, incluye más cosas) constituyen un fenómeno muy peculiar. Son haces de microfibrillas que adoptan una distribución anárquica, como anudamientos, estrías o durezas. Forman zonas pequeñas y delimitadas que adquieren unas propiedades anormales. El tamaño de estas zonas es limitado: entre 5 y 10 milímetros. Se ubican dentro de una banda tensa del músculo; no está todo el músculo agarrotado, sino que una parte relativamente lineal está en tensión. Pueden existir puntos gatillo “apilados” o estratificados en distintas alturas, cada uno en un músculo de distinta profundidad. A menudo implican alteraciones autónomas regionales y segmentarias: la piel puede cambiar de aspecto en la zona, e incluso pueden aparecer pequeños edemas. Pero su característica principal es otra: el dolor.
Los puntos gatillo son zonas hiperirritables en la masa muscular. A la palpación se presentan rígidos y provocan dolor, limitación en la capacidad de estiramiento del músculo y debilidad del mismo, sin atrofia ni déficit neurológico, aunque sí que pueden alterar la sensibilidad propioceptiva, esto es, la capacidad del sistema nervioso de ubicar la posición de los músculos del propio organismo y por tanto moverlos correctamente. Se pueden clasificar o catalogar en grupos según su naturaleza:

→ Activos: cuando son causa directa de dolor. Presionarlos provoca dolor intenso, pero duelen de forma continua sin necesidad de ningún tipo de estimulación. La palpación, presión, movilización y estiramiento del músculo acrecientan el dolor.

→ Latentes: no duelen al palparlos, sino que causan disfunciones en el músculo en determinadas posturas o movimientos. Lo habitual es que estén en este estado, a veces durante mucho tiempo, y que se vuelvan activos ante situaciones de estrés, uso excesivo del músculo, estiramientos u otros ejercicios, frío, calor, cambios en la presión atmosférica…

→ Primarios: no se identifica una causa evidente que los produzca.

→ Secundarios: se puede determinar una alteración que los origina, como compresiones de nervios, radiculopatías, o la mera sobrecarga zonal de los músculos agonistas y antagonistas de otro que ya tenga un punto gatillo activo.

→ Satélite: son puntos gatillo que se generan alrededor de un punto más antiguo (primario), sobre todo si no se ha tratado. Suelen dar poco o ningún dolor en la actividad normal, pero sí responden a la palpación.
Los puntos gatillo no aparecen tan arbitrariamente como podría parecer. Un estudio estadounidense concluye que el 70% de los puntos gatillo coinciden con puntos acupunturales, y los médicos tradicionales chinos afirman en ocasiones que no es el 70% sino la totalidad. Tiene sentido: estos puntos son zonas muy especiales, zonas con una tensión eléctrica distinta al resto del cuerpo y, estructuralmente, son puntos de convergencia de planos fasciales.
Los lugares típicos de los puntos gatillo son los músculos de la cabeza (temporales, maseteros), el cuello (sobre todo los cervicales y el ECOM) y la cintura escapular (trapecio, supraespinoso, romboides, angular de la escápula…). En la región lumbar suelen presentarse en los erectores del raquis y el cuadrado lumbar; y en la dorsal tienen predilección por los músculos respiratorios accesorios. En las piernas tienden al cuádriceps, los isquiotibiales y los gemelos.

Ejemplo de la relación entre puntos gatillo y puntos acupunturales.

Las alteraciones locales descritas arriba no son suficiente para localizarlos; hay que seguir un método más completo y riguroso si se sospecha de su existencia. Para este examen sirve una palpación en distintos grados de profundidad, transversal a las fibras con el músculo en reposo. Esta palpación se realiza de forma plana en músculos planos, como el trapecio; en pinza para músculos largos y redondeados como el ECOM; y mediante presión en los músculos profundos, como el angular. El punto gatillo se percibe como una pequeña contractura, similar a un grano de arroz de textura crujiente. Una vez localizado hay que encontrar y delimitar la banda tensa que lo engloba. Se detecta porque es dolorosa, está tensa y tiene alteraciones fibróticas que pueden parecer estrías o cicatrices dentro del músculo; de una forma u otra, la consistencia es diferente a la del resto del tejido. No es visible para el ojo pero sí para las manos. Si se encontrara primero la banda tensa, habría que buscar en ella el punto gatillo.
Además de la impresión al tacto hay algunas cosas que señalan a un punto gatillo como tal. Si se presiona ocurren varias cosas. En primer lugar, el punto duele intensamente sin ejercer una gran fuerza.  La banda tensa sufre espasmos cuando se presiona su punto gatillo. Pero lo más sorprendente de estos puntos es que también generan dolor en zonas relativamente alejadas; a esto se le llama “dolor referido” y cada músculo sigue un patrón característico que, curiosamente, no responde a ninguna distribución segmentaria ni a recorridos nerviosos. Este dolor referido puede ser realmente desconcertante a la hora de buscar su causa si no se tienen en cuenta los puntos gatillo. Al oprimirlos moderadamente durante un lapso continuado aparece o aumenta el dolor referido. En las áreas de dolor referido puede verse incrementada la sudoración, la temperatura variada hasta en un grado y la pilomotricidad acrecentada (vello erizado). La sensibilidad y la motricidad no suelen resultar afectadas.

La siguiente tabla muestra dónde suelen irradiar los puntos gatillo su dolor referido asociado:

Punto gatillo en...Causa dolor referido en...
EsternocleidomastoideoCabeza
MaseteroCabeza, mandíbula o dental
TemporalCabeza, cara o dental
TrapecioOccipital, temporal, espalda alta, hombro, mandíbula
Elevador de la escápulaEspalda alta, cuello
EscalenoEspalda, brazo, mano
SupraespinosoBrazo, hombro
InfraespinosoEscápula, brazo
DeltoidesCara lateral del hombro
BraquirradialAntebrazo, mano
SupinadorCodo, como una epitrocleitis
Vasto femoral externoRodilla
Tibial anteriorEspinilla, dorso del pie
Peroneo largoCara lateral de la pantorrilla
GemelosPantorrilla, tobillo, empeine
GlúteosSacro, nalga y muslo
Cuadrado lumbarNalga y sacro
SerratosIntercostal y a lo largo de la columna
LongísimoLumbar lateral y nalga
IliocostalLumbar lateral y nalga
PsoasLumbar lateral, ingle

lunes, 10 de junio de 2013

Masaje deportivo: precompetición

El ejercicio y la actividad física son esenciales para una buena salud pero, como todo en esta vida, en exceso   son perjudiciales. El deporte profesional y la alta competición no tienen nada de bueno para la salud, sino más bien lo contrario. Dejando de lado los efectos orgánicos y a largo plazo que tiene el agotamiento continuo del cuerpo, el deporte genera tal variedad y recurrencia de lesiones, alteraciones y problemas que prácticamente se han desarrollado ramas específicas de la fisioterapia y el masaje para las lesiones deportivas.

Una de las técnicas surgidas en este marco es el masaje deportivo. Es un tipo de masaje general que recorre toda la musculatura y que no trata lesiones ya surgidas, sino que es preventivo y de mantenimiento. Tenemos tres modalidades de masaje deportivo, según en qué momento se dé respecto a la actividad física: precompetición, hora cero y postcompetición. Esta entrada se centrará en el primero.

viernes, 31 de mayo de 2013

Rompiendo mitos II - Tantra y masaje tántrico

Hace unos días hablé del masaje tailandés y su no-relación con el sexo. Pues bien, si hay algún otro masaje que esté asociado con el sexo, la prostitución, lo sórdido y lo obsceno, es, sin duda, el masaje tántrico. Para entender el masaje tántrico primer hay que hablar del tantra.

El tantra o tantrismo es una corriente filosófica, religiosa y espiritual oriunda de la India. Técnicamente está dentro del gran corpus del hinduísmo, aunque muchos grupos consideran que el tantra es poco o nada ortodoxo y que es una rama indeseable de la espiritualidad india. Esto ocurre porque el tantrismo tiene unas cuantas peculiaridades llamativas.

martes, 28 de mayo de 2013

Aromaterapia casera, remedios útiles

Ya hemos visto un par de recetas sencillas de aromaterapia: fórmulas calmantes de la mente y para cuidar el cabello. Para continuar y poner fin por el momento a esta serie de remedios sencillos, hoy traigo un puñado de dolencias comunes y qué aceites utilizar para mejorarlas. 

Como norma general, se pueden hacer combinaciones de todo tipo teniendo en cuenta las propiedades de los aceites. Una regla universal para no excederse en la cantidad de aceite esencial, es que el número de gotas de aceite esencial no supere la mitad de ml del aceite portador. Es decir, para 100 ml de aceite portador, el máximo de gotas de aceite esencial es 50. (100/2 = 50). Con una dosis mucho menor, como 20 gotas, la fórmula ya será bastante efectiva y más vale quedarse corto que pasarse, pues los aceites esenciales son muy concentrados y pueden provocar efectos indeseados. Para fórmulas faciales la dosis debe ser mucho más prudente: con 10 gotas en 100 ml será suficiente. La cara, y las palmas de las manos y de los pies tienen más capacidad de absorción que el resto del cuerpo. 

viernes, 24 de mayo de 2013

Herramientas III - Las agujas de acupuntura

De todas las herramientas que se emplean en la acupuntura y, más en general, en la medicina tradicional china, la más conocida, universal y popular es la aguja. Temidas por unos, defendidas por los que dicen que son muy finas y no duelen, vamos a ver cómo son de veras y cómo se utilizan.

Comparación entre una aguja y un clip.
Para empezar no hay "una" aguja de acupuntura. El modelo es casi siempre el mismo, pero hay una gran diversidad de tamaños. El grosor y la longitud varían mucho según en qué zona corporal vayan a aplicarse, y ambas magnitudes suelen crecer o disminuir a la par. Las agujas más finas y cortas se usan en las orejas y en la cara y pueden medir 0,18 ó 0,26 mm de diámetro y 13, 18 ó 20 mm de largo. Las agujas corporales más habituales son de 0,26 x 40 mm. Cabe aclarar que rara vez se introducen en su totalidad, se suelen quedar por la mitad o menos. El motivo de que se usen agujas más largas de lo necesario es que cuanto mayor es la aguja, mejor polariza el qi. Hablaré de esto más adelante.

viernes, 17 de mayo de 2013

Lesiones I - Las cuatro lesiones más frecuentes

Esguince, contractura, palabras del día a día. Tal vez hayas tenido alguno de estos problemas o conozcas a alguien que los padece, pues se trata de lesiones muy habituales. Vamos a ver qué son exactamente.

→ Contractura: probablemente la lesión más abundante. Se define como la contracción involuntaria y mantenida en el tiempo de un músculo o grupo de músculos. La zona está agarrotada, tensa, cargada. Rígida y acartonada, presenta un dolor sordo que se agrava con los movimientos o esfuerzos. Las contracturas pueden ir de levemente molestas a completamente incapacitantes. Son muy frecuentes en la espalda alta y el cuello, en especial el trapecio. En esta región la causa principal es de tipo psicológico: estrés, alteraciones emocionales, sobreesfuerzo intelectual. Las contracturas aparecen además por malas posturas y esfuerzos físicos dañinos; una alimentación rica en tóxicos también ayuda.

martes, 14 de mayo de 2013

Aromaterapia casera para el cuidado del cabello

Cuidarse el pelo puede ser un ritual
agradable y relajante... si no
implica horas y montones de productos.
Champú, acondicionador, sérum, mascarilla, leche nutritiva, ampollas. El mercado ofrece tantos productos para el cabello que el estante del baño puede volverse un caos. El exceso de productos termina por saturar el cabello y no se consiguen los resultados esperados; hay que usar una mascarilla para reparar los efectos del champú y luego el otro frasco para neutralizar la mascarilla... y uno se vuelve dependiente de media docena de ungüentos diferentes que se presentan en gamas sofisticadas a un módico precio.

Si quieres probar cosas más sencillas y tener un cabello sano y bonito con productos naturales, vamos a ver qué puede hacer por ti la aromaterapia.

viernes, 10 de mayo de 2013

Herramientas II - El gancho sueco

Corría la década de los 70. Kurt Ekman, fisioterapeuta sueco, se había independizado ya de su maestro James Ciryax. El venerable Cyriax se había curtido como terapeuta en la Segunda Guerra Mundial y Ekman fue uno de sus discípulos. La técnica más famosa de Ciryax, el masaje transverso profundo, tenía mucho éxito pero Ekman le encontraba algunos inconvenientes.

Por una parte era extremadamente dolorosa y agotadora tanto para el paciente como para el terapeuta. Por otra, tenía límites físicos insalvables. El masaje Ciryax ataca las lesiones justo donde se producen, de manera que en músculos profundos, en espacios muy pequeños o en tejidos muy finos, los dedos no tienen alcance ni maniobrabilidad para efectuar la técnica.

Así que Ekman decidió que era necesario un instrumento específico que pudiera sortear estos obstáculos y empezó a experimentar. Así nace el gancho sueco. Tras los primeros intentos con latón, hueso o madera, el gancho actual se compone de un cuerpo de acero, aluminio, plástico, resina u otros materiales, y una o dos cabezas —los ganchos propiamente dichos— que son de acero inoxidable e indeformable.

Gancho de acero con dos cabezas de diferente tamaño.

martes, 7 de mayo de 2013

Acupuntura estética

Este fin de semana he estado estudiando aplicaciones estéticas de la acupuntura, en un seminario especialista impartido ejemplarmente por Fernando Huerga Cuenca, doctor en acupuntura y naturópata experto. El curso aporta soluciones para el envejecimiento natural y también ante patologías, dermatológicas o de otro tipo, que tengan una fuerte repercusión estética.

Entre las aplicaciones puramente estéticas las grandes estrellas han sido el lifting facial y el tratamiento de los senos. La acupuntura facial pone remedio a la flacidez del rostro, falta de definición del contorno y, naturalmente, las arrugas y las líneas de expresión. La técnica es prácticamente indolora, no tiene efectos secundarios y el resultado es duradero. El funcionamiento de la técnica se basa en la microfibrotización del tejido subcutáneo bajo la arruga, que se "rellena" desde dentro con tejido natural de la propia persona.

viernes, 3 de mayo de 2013

Rompiendo mitos I - El masaje tailandés

Tailandia es famosa por la hospitalidad de sus gentes (si estás de visita) , su comida y sus masajes. Este país mantiene unas costumbres muy difíciles de aceptar para los occidentales. Machismo grave, violencia, alta criminalidad… y prostitución, claro.

Un estiramiento. Parece cómodo, ¿eh?
El antiguo reino de Surinam se ha convertido en uno de los destinos por excelencia del turismo sexual. El dinero extranjero es bienvenido. No se persigue a las prostitutas, a los proxenetas ni mucho menos a los clientes, que lamentable pueden acceder con facilidad incluso a niños. Teniendo como tienen tradición de masajes era de esperar que las cosas se mezclaran, como ocurrió en Japón con las geisha tras la Segunda Guerra Mundial.

martes, 30 de abril de 2013

Aromaterapia casera para el estrés y la tristeza

Voy a exponer dos recetas de aromaterapia o, más concretamente, psicoaromaterapia para hacer frente a los brotes de estrés, depresión y ansiedad. Quede claro que esto está pensado para tendencias o actitudes depresivas o ansiosas, no para una depresión o un trastorno de ansiedad patológico. Estas recetas pretenden ayudar a gente sana que esté pasando por un momento de desequilibrio: exámenes, un "bajón" o un periodo más agobiante que de costumbre. Si lo que tienes es una enfermedad necesitas tratamientos más potentes.

He elegido fórmulas a base de cítricos. Son aceites esenciales de olores que raramente resultan desagradables, y además son fáciles de encontrar y baratos. Hay muchas marcas y calidades. Para lo que nos ocupa, con aceites esenciales de aproximadamente 5€ el frasco de 10 ó 12 ml es suficiente.

viernes, 26 de abril de 2013

Tipos de masaje

Dentro de cada escuela o tradición de masaje hay diversas fórmulas para conseguir resultados diferentes, pero es que también tenemos escuelas o tradiciones diferentes, ramas completamente independientes de sanación natural basada en el contacto. Todas tienen elementos en común, aunque surgen en senos filosófico-culturales muy variados en el tiempo y el espacio. Cada pueblo generó su masaje a partir de lo que sabía y lo que tenía a mano.

¿Quieres conocer algunas de estas variedades? ¿Alguno te atrae de inmediato? ¿Te suena bien un masaje tropical con espíritu de reggae? ¿O mejor aceites y aromas orientales con incienso e imágenes de Shiva en la pared? ¿Tal vez algo menos etéreo y que te hable con fundamento de músculos, tendones y ligamentos? Lee, lee...

lunes, 22 de abril de 2013

Nueva descarga: más música

En esta ocasión no traigo mezclas, sino canciones completamente artesanales compuestas por Manuel Álvarez, un músico no profesional que comparte en su blog sus creaciones. Su música es ambiental, sin voces y sin el toque snob del chillout canónico. Tiene ya 40 audios de pocos minutos de duración a disposición de todo el que quiera descargarlos. Desde aquí los recomiendo para todo tipo de terapias o actividades en las que el sosiego sea importante, así como para meditar, conciliar el sueño, estudiar o crear un ambiente introspectivo.


viernes, 19 de abril de 2013

Cómo recibir bien un masaje

Todas las escuelas, manuales y masajistas veteranos pueden darnos infinidad de consejos sobre cómo dar un masaje. Pero ¿has pensado alguna vez en cómo recibir bien un masaje? Aunque lo fundamental es la técnica objetiva del masajista, hay unos cuantos factores secundarios que influyen mucho en la calidad general del masaje; y algunos dependen de ti.

Lo normal es que uno se dé un masaje como y cuando pueda, pensando en los niños, el examen, el trabajo o los recibos. Las condiciones ideales serían las siguientes, échales un vistazo e intenta poner en práctica todas las que puedas.

martes, 16 de abril de 2013

La medicina en 7 líneas

—Doctor, me duelen los oídos.
2000 a. C.: —Toma, come esta raíz.
1000 a. C.: —Esta raíz es mágica. ¡Recita su plegaria!
1850 d. C.: —Las oraciones son una superstición. Tómate este jarabe.
1940 d. C.: —¡Ese brebaje es aceite de serpientes! Tómate esta pastilla.
1985 d. C.: —Esa pastilla es ineficaz. Ten este antibiótico.
2000 d. C.: —Los antibióticos tienen efectos secundarios. Toma, come esta raíz.



viernes, 12 de abril de 2013

Herramientas I - Ayudas básicas para el masajista

El masaje se da con las manos. Está claro y es categórico, pero queda margen para ciertas herramientas. En esta entrada comentaré un primer grupo de instrumentos variados. Bastará ver la imagen para saber a qué me refiero; son populares y fáciles de encontrar a la venta en tiendas más o menos relacionadas con la salud:


martes, 9 de abril de 2013

Nueva descarga: ¡música gratis!

Esta vez traigo un tipo de descarga nueva: música. Música gratis y legal de descarga fácil y sin letra pequeña. La compone un DJ ruso llamado Vasiliy Nikitin... o eso me ha parecido a entender, ya que la página está en ruso y no estoy muy seguro de lo que pone. Como sea, la web es una plataforma donde los DJ cuelgan sus mezclas para que sean descargadas libremente.

Vasiliy nos propone sesiones chillout de entre una y dos horas de duración, con canciones hábilmente mezcladas que forman una única pista de audio sin cortes ni silencios. Estas mezclas ofrecen una buena forma de ambientar una sesión de masaje o meditación o una velada en casa con amigos y bebidas elegantes.

viernes, 5 de abril de 2013

Aromaterapia I - Historia

¿Has oído hablar de los aceites esenciales? Son el instrumento más frecuente y conocido de la aromaterapia, que se define precisamente como la técnica de sanación basada en el uso de estos aceites de origen vegetal. Son naturales. Están de moda. Han adquirido un gran valor añadido en el sentido de relax, lujo y atención a uno mismo. Se puede considerar una rama de la herboristería, y su uso no tiene nada de innovador...

En China y la India la herboristería se desarrolla como base de la medicina desde tiempos remotos. La literatura védica, en la India, ya en el 2000 antes de Cristo ofrece un compendio de 700 sustancias analizadas y detalladas, entre las que se incluyen la canela, el nardo, el jengibre, la mirra, el cilantro y la madera de sándalo. La expresión indoaria atar se traduce como “humo”, “viento”, “olor” y “esencia”, y el Rig Veda  indica usos litúrgicos y terapéuticos de las materias vegetales.

miércoles, 3 de abril de 2013

Nueva descarga: fondo de ocaso

Esta vez traigo una imagen de colores cálidos, en contraste con la nieve del otro día. Es una fotografía al atardecer en el Monte Naranco, a la sombra del Sagrado Corazón. Este lugar está lleno de una soledad pacífica y ofrece unas espectaculares vistas de Oviedo. Unas nubes delante del Sol han dado esta imagen tan visual. Pincha en la miniatura para verla ampliada y poder descargarla. Encuentra otros fondos aquí.

viernes, 29 de marzo de 2013

Técnicas básicas de masaje

Hay una serie de movimientos manuales o técnicas de masaje tan básicas y fundamentales que se encuentran en casi todos los estilos y escuelas. Se diseñan protocolos, según qué efecto se esté buscando, que marcan el orden a seguir. Existen varias formas de efectuar cada técnica; varios tipos de amasamientos, diferentes formas de friccionar, etc. Vamos a ver las principales técnicas y qué efectos tienen: 

→ Fricción. Consiste en frotar o acariciar vigorosamente. Se suele hacer con la palma de la mano, también con el canto si hay que estimular zonas reducidas. El contacto es superficial y con una velocidad media o rápida. Es un movimiento introductorio que sencillamente genera calor. Atrae la sangre; aumenta la temperatura local unas décimas. Un masaje a base de fricciones intensas en una zona amplia como la espalda es una buena forma de bajar la fiebre, ya que superficializa y exterioriza el calor. Vídeo sobre fricciones.

viernes, 22 de marzo de 2013

6 situaciones en las que no darse masaje

A veces pensamos que lo natural es completamente inocuo y no tiene contraindicaciones. Pues no es así. Desde los masajes a las compuestos homeopáticos o una simple infusión, todo lo que tiene un efecto positivo en el organismo puede tenerlo también negativo. Por eso se estudian las repercusiones de cada terapia y se definen sus contraindicaciones o casos en los que no es recomendable. A continuación una lista de exclusiones para el masaje:

viernes, 15 de marzo de 2013

Efectos del masaje

¿Cómo o por qué funciona el masaje? ¿Qué efecto tiene en cada tipo de tejido? Yendo a la esencia y generalizando, la acción del masaje es una en concreto que repercute en todo el organismo. Pero veámoslo por partes:

Músculos. Al hablar de masajes y músculos siempre salen a relucir dos palabras: tensión y descarga. El músculo está fatigado, contracturado, tenso, agarrotado o expresiones similares. Son expresiones correctas, pero muy generales y poco fisiológicas. A fin de cuentas, un gran porcentaje de los problemas musculares se reducen a lo mismo, sin importar la forma patológica que tomen (tendinitis, contracturas, el simple cansancio…). La base de estas alteraciones es la isquemia y el descenso del metabolismo celular.

miércoles, 13 de marzo de 2013

Nueva descarga: fondo de nieve

Mieres ha amanecido nevado hoy. Un buen manto blanco que da a este marzo un aire más invernal que primaveral, como un coletazo inesperado de la Navidad. Para celebrarlo añado un nuevo fondo de escritorio en la sección de descargas

lunes, 11 de marzo de 2013

Breve historia del masaje

Hoy inicia su andadura esta libreta virtual. Nace para anotar a la vista de todos apuntes sobre el masaje y otras técnicas y terapias naturales.  ¿En qué consisten? ¿Cómo funcionan? ¿Cuál es su base fisiológica? A estas y muchas otras preguntas se irá dando respuesta aquí. ¡No dudéis en hacer preguntas y sugerencias sobre el contenido! Y qué mejor manera de inaugurar este blog que haciendo un breve repaso de la historia del masaje.

Cuando te levantas por las mañanas y te frotas los ojos, eso es masaje. Cuando tienes las manos frías y las frotas para calentarlas, eso es masaje. Cuando recibes un golpe y te llevas las manos a la zona para aminorar el dolor, eso es masaje. Una definición amplia y concisa es que masaje es todo contacto que alivia un malestar. Y no sólo físico, también mental. Si alguien está agitado, el simple hecho de tocarle con delicadeza empieza a apaciguarlo. Si alguien está triste o asustado, un abrazo será reconfortante. Esto también es masaje. Hay masajes representados en pinturas rupestres de 15.000 años de antigüedad.