viernes, 29 de marzo de 2013

Técnicas básicas de masaje

Hay una serie de movimientos manuales o técnicas de masaje tan básicas y fundamentales que se encuentran en casi todos los estilos y escuelas. Se diseñan protocolos, según qué efecto se esté buscando, que marcan el orden a seguir. Existen varias formas de efectuar cada técnica; varios tipos de amasamientos, diferentes formas de friccionar, etc. Vamos a ver las principales técnicas y qué efectos tienen: 

→ Fricción. Consiste en frotar o acariciar vigorosamente. Se suele hacer con la palma de la mano, también con el canto si hay que estimular zonas reducidas. El contacto es superficial y con una velocidad media o rápida. Es un movimiento introductorio que sencillamente genera calor. Atrae la sangre; aumenta la temperatura local unas décimas. Un masaje a base de fricciones intensas en una zona amplia como la espalda es una buena forma de bajar la fiebre, ya que superficializa y exterioriza el calor. Vídeo sobre fricciones.

viernes, 22 de marzo de 2013

6 situaciones en las que no darse masaje

A veces pensamos que lo natural es completamente inocuo y no tiene contraindicaciones. Pues no es así. Desde los masajes a las compuestos homeopáticos o una simple infusión, todo lo que tiene un efecto positivo en el organismo puede tenerlo también negativo. Por eso se estudian las repercusiones de cada terapia y se definen sus contraindicaciones o casos en los que no es recomendable. A continuación una lista de exclusiones para el masaje:

viernes, 15 de marzo de 2013

Efectos del masaje

¿Cómo o por qué funciona el masaje? ¿Qué efecto tiene en cada tipo de tejido? Yendo a la esencia y generalizando, la acción del masaje es una en concreto que repercute en todo el organismo. Pero veámoslo por partes:

Músculos. Al hablar de masajes y músculos siempre salen a relucir dos palabras: tensión y descarga. El músculo está fatigado, contracturado, tenso, agarrotado o expresiones similares. Son expresiones correctas, pero muy generales y poco fisiológicas. A fin de cuentas, un gran porcentaje de los problemas musculares se reducen a lo mismo, sin importar la forma patológica que tomen (tendinitis, contracturas, el simple cansancio…). La base de estas alteraciones es la isquemia y el descenso del metabolismo celular.

miércoles, 13 de marzo de 2013

Nueva descarga: fondo de nieve

Mieres ha amanecido nevado hoy. Un buen manto blanco que da a este marzo un aire más invernal que primaveral, como un coletazo inesperado de la Navidad. Para celebrarlo añado un nuevo fondo de escritorio en la sección de descargas

lunes, 11 de marzo de 2013

Breve historia del masaje

Hoy inicia su andadura esta libreta virtual. Nace para anotar a la vista de todos apuntes sobre el masaje y otras técnicas y terapias naturales.  ¿En qué consisten? ¿Cómo funcionan? ¿Cuál es su base fisiológica? A estas y muchas otras preguntas se irá dando respuesta aquí. ¡No dudéis en hacer preguntas y sugerencias sobre el contenido! Y qué mejor manera de inaugurar este blog que haciendo un breve repaso de la historia del masaje.

Cuando te levantas por las mañanas y te frotas los ojos, eso es masaje. Cuando tienes las manos frías y las frotas para calentarlas, eso es masaje. Cuando recibes un golpe y te llevas las manos a la zona para aminorar el dolor, eso es masaje. Una definición amplia y concisa es que masaje es todo contacto que alivia un malestar. Y no sólo físico, también mental. Si alguien está agitado, el simple hecho de tocarle con delicadeza empieza a apaciguarlo. Si alguien está triste o asustado, un abrazo será reconfortante. Esto también es masaje. Hay masajes representados en pinturas rupestres de 15.000 años de antigüedad.